1. 현대 직장인에게 명상이 필요한 이유현대 직장인은 끊임없는 업무, 회의, 그리고 빠르게 변화하는 환경 속에서 스트레스를 받기 쉽습니다. 이런 스트레스를 방치하면 집중력 저하, 피로 누적, 심지어 번아웃까지 이어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 많은 직장인이 명상을 활용하고 있습니다. 명상은 짧은 시간에도 불구하고 마음을 안정시키고, 업무 효율성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.2. 직장인을 위한 간단한 명상법1) 1분 호흡 명상 (빠르게 마음을 진정시키는 방법)방법:눈을 감고 편안한 자세를 취합니다.코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉽니다.호흡에 집중하며 "들이마신다, 내쉰다"를 마음속으로 반복합니다.1분 동안 이 과정을 반복하며 마음을 가라앉힙니다.효과:즉각적인 긴장 완화스트레스 감소업..