직장

"일은 참을 수 있어도, 사람은 참기 어렵다."직장에서 정말 미운 사람이 한 명쯤은 꼭 있기 마련이다. 말끝마다 신경을 긁거나, 이유 없이 시비를 걸거나, 자기 할 일은 안 하고 남에게 떠넘기는 사람까지. 이런 사람이 옆에 있으면 스트레스는 배가 되고, 일하는 게 고통스럽게 느껴질 수도 있다. 하지만 감정적으로 대응하면 오히려 내 손해다. 그렇다면 어떻게 해야 현명하게 대처할 수 있을까?1. 감정을 다스려라 – '감정 낭비'를 최소화하기미운 사람을 만날 때 가장 먼저 해야 할 일은 내 감정을 컨트롤하는 것이다. 그 사람이 하는 행동이나 말에 일일이 반응하면 오히려 내가 더 지친다.✔ 감정적인 대응을 피하자화를 내거나 감정을 드러내면 상대는 오히려 그 반응을 즐길 수도 있다. 차라리 '그런가 보다' 하고 ..

"어떤 일을 하든 의미를 찾으려고 애쓰지 마세요. 의미는 지나고 나서야 깨닫게 되는 법이니까요."살다 보면 일이 지겹고, 무의미하게 느껴질 때가 있습니다. 아침에 눈을 뜨고 출근하는 것조차 버겁고, ‘이렇게 사는 게 맞을까?’라는 의문이 들 때도 있죠.그렇다면, 우리는 어떻게 이 감정을 극복하고 다시 나아갈 수 있을까요?1. ‘의미 없음’도 자연스러운 감정이다우리는 흔히 일이 보람 있고, 의미가 있어야 한다고 생각합니다. 하지만 사실 모든 일이 항상 의미 있는 것은 아닙니다.반복적인 업무, 예상치 못한 스트레스, 인정받지 못하는 기분이 쌓이다 보면 무기력해지는 게 당연합니다.이럴 때는 스스로에게 이렇게 말해 보세요.“내가 지금 하는 일이 재미없다고 해서 내 삶 전체가 의미 없는 것은 아니다.”모든 일이 ..

"여유를 잃으면 사소한 것도 큰 걱정이 된다."살다 보면 누구나 조급함을 느낄 때가 있습니다. 해야 할 일이 쌓이고, 원하는 결과가 빨리 나오지 않으면 불안한 마음이 앞서죠. 하지만 조급할수록 실수하기 쉽고, 스트레스는 더 커집니다. 이럴 때일수록 한 박자 쉬어가는 여유가 필요합니다. 오늘은 조급한 마음을 다스리고, 삶의 균형을 찾는 방법을 알아보겠습니다.1. 깊이 있는 호흡으로 마음 다스리기마음이 급할수록 숨이 가빠지고, 생각이 많아집니다. 이럴 때는 천천히, 깊게 호흡하는 것이 중요합니다.✔️ 코로 천천히 숨을 들이마시고(4초)✔️ 숨을 잠시 멈춘 후(4초)✔️ 입으로 천천히 내쉬는(6~8초)복식 호흡을 반복하면 신체적으로 안정이 찾아오고, 자연스럽게 마음도 차분해집니다.2. 해야 할 일 우선순위 정..

일을 하다 보면 집중력이 흐트러지고, 의욕이 떨어지는 순간이 찾아오기 마련입니다. 특히 반복되는 업무나 예상치 못한 어려움이 닥치면 더욱 그렇죠. 하지만 몇 가지 습관을 실천하면 다시 마음을 다잡고 효율적으로 일할 수 있습니다. 오늘은 일할 때 집중력을 높이고 동기부여를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 목표를 명확히 설정하자목표가 없으면 방향을 잃기 쉽습니다. 하루, 한 주, 한 달 단위로 작은 목표를 설정해 보세요.✅ 구체적인 목표 설정법단기 목표: "오늘 2시간 안에 보고서 초안을 완성한다."중기 목표: "이번 주까지 프로젝트 기획을 마무리한다."장기 목표: "올해 안에 업무 관련 자격증을 취득한다."목표를 설정하면 일에 대한 동기부여가 자연스럽게 생기고, 성취감을 느끼며 업무를 지속할 힘이..